8-wöchiger MBSR-Kurs

Titelbild: Schnecke. Foto: Pixabay

21.04.2020 | 18:30 – 21:00

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn:
8-wöchiger MBSR-Kurs mit 2,5 stündigen Gruppentreffen dienstagabends und einem »Tag der Achtsamkeit«

An wen richtet sich der Kurs? Zunächst einmal an alle, die lernen wollen, mehr Achtsamkeit und Ruhe in ihr Leben zu bringen. An Menschen in einer schwierigen Lebensphase, in der sie das Gefühl haben, auf die Anforderungen des Lebens nur noch zu reagieren, sich gestresst oder überfordert fühlen. Das kann sehr unterschiedliche Ursachen haben, wie beispielsweise berufliche Überlastung, Probleme in der Partnerschaft, Krankheit, Rekonvaleszenz sowie Wandlungsphasen, die das Leben mit sich bringt.

„Innehalten und Beobachten – im Allgemeinen ist uns wenig bewusst, dass unser Geist unablässig aktiv ist und wie sehr wir von seiner Aktivität gesteuert werden. Was nicht überraschend ist, da wir kaum jemals innehalten, um den Geist unmittelbar in seinem Treiben zu beobachten.“
Jon Kabat-Zinn

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen eindrücklich die Wirksamkeit des MBSR (Mindfullness-Based Stress Reduction) Trainings:

  • Bessere Fähigkeit zu entspannen
  • Bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

Kursbestandteile sind Meditationen und Wahrnehmungsübungen im Sitzen und Liegen. Sanfte Yoga- Übungen sowie Informationsvermittlung und Erfahrungsaustausch zur Stressentstehung und zum Spannungsabbau. Vorkenntnisse sind nicht nötig, wohl aber die Bereitschaft, zwischen den Kursterminen zu Hause zu üben.

Kursmaterialien in Form eines Skriptes zu jeder Kurseinheit und Audiodateien zum Üben erhalten Sie im Kurs und sind im Preis enthalten.

Angebot:

  • Ein persönliches Vorgespräch per Telefon (ca. 20 min)
  • 8- Wochen MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn
  • 8 Termine à 2,5 Stunden, einmal wöchentlich dienstags 18.30 – 21.00 Uhr (21.4. bis 9.6.2020)
  • Ein Achtsamkeitstag am Samstag, den 16.05.2020 von 10.00 bis 16.00 Uhr
  • Persönliches Nachgespräch bei Bedarf
  • Gebühr 295 Euro

Kontakt:
Carina Drießen
Dipl. Sozialpädagogin, MBSR Lehrerin
Mobil: 0157 57177607

Ort:
Schwarzpappelhof, 57632 Rott, Bergstr. 3

8-wöchiger MBSR-Kurs
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